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传统方式攀岩技巧
极限攀岩攻略 2015-07-16 11:59
 我教过完全没有履历的人用传统方式攀登自然岩壁,迩来和北京的喜爱这种攀登方式的朋友结伴攀登。以为要是有个比力全面的使用传统方式攀登的教程不但会对初学者有帮助,对有基础的朋友也会有效。但写或翻译这样的东西阅读全文>>
传统方式攀岩技巧
攀岩必需拥有出色的臂力 II
极限攀岩攻略 2015-07-15 12:03
 作者:ChrisWall摄影:JeffCloud  译者:FrankXie(frankxie2002@yahoo.com)  译者注:(原文SmartMusclePartTwo:AntagonistandSynergists发表于  http://www.rockandice.com,  原作者的观点并不代表译者的观点,译者只是阅读全文>>
攀岩必需拥有出色的臂力 II
攀岩必需拥有出色的臂力 I
极限攀岩攻略 2015-07-15 12:00
 原作者:ChrisWall  摄影:JeffCloud  译者:FrankXie(frankxie2002@yahoo.com)  译者注:(原文SmartMusclePartOne:TheAgonistGroups发表于http://www.rockandice.com,原作者的观点并不代表译者的观点,译者只是如实的翻阅读全文>>
攀岩必需拥有出色的臂力 I
攀岩的脚法
极限攀岩攻略 2015-07-15 11:57
 登协培训班只是攀岩扫盲入门班而已:)  爬完一条路线后,试试把它的一些脚点改小,或者提高,或者低落,或者去掉.  可以发现哪些脚点是必需的,哪些是可以摩擦板面代替的。  自己相互出线路,不要只是把难度在于指力,更要阅读全文>>
攀岩的脚法
攀岩训练的热身(warm up)与缓和(cool down)
极限攀岩攻略 2015-07-14 16:46
 热身(warmup)与缓和(cooldown)  许多喜好活动的朋友在从事活动时,往往是换好活动服或随意动两下便开端进行该项活动,或许不知已经对身体与生理产生副作用,急性伤害(如骨折、肌腱撕裂)与慢性伤害(如  委顿性骨折、枢阅读全文>>
攀岩训练的热身(warm up)与缓和(cool down)
人工岩壁攀登技术之攀登保护
极限攀岩攻略 2015-07-14 16:40
 攀登者是在保护人经过登山绳给予的保护下举行攀登的。登山绳的一端经过铁锁或直接与攀登者腰间的宁静带毗连,另一端穿过保护者身上与其腰间宁静带相连的铁锁和降落器,中心则穿过一个或多个固定的宁静支点上的铁锁。阅读全文>>
人工岩壁攀登技术之攀登保护
人工岩壁攀登技术之手法 脚法
极限攀岩攻略 2015-07-13 11:58
 攀登技术  攀岩要有良好的身体条件,但更重要的要有熟练的技术。学习攀登技术实践性很强,必须在不断攀登中练习,如果能有技术熟练者在旁引导,将能收到事半功倍的效果。  手法:  攀登中用手的基础目标是使身体向上活动阅读全文>>
人工岩壁攀登技术之手法 脚法
攀登技术之重心 侧拉
极限攀岩攻略 2015-07-13 11:55
 重心:  攀登中,应明白地意识到自己重心的位置,灵活地控制重心的移动。移动重心的重要目标是在动作中加重双手负荷,保持身材平衡。一开始学时动作大都十分盲目,不晓得领会动作,一心只想一升高度,其实初学者最好不要急阅读全文>>
攀登技术之重心 侧拉
攀岩技术 手脚同点 节奏 线路规划
极限攀岩攻略 2015-07-10 15:38
 手脚同点:  手脚同点是指当一些手点高度在腰部附近时,把同侧脚也踩到此点,身材向上向前压,把重心移到脚上,发力蹬起,手伸出抓握下一支点,这期间另一手用来保持平衡,如许的一种技能动作。手脚同点需要的岩壁支点较少阅读全文>>
攀岩技术 手脚同点 节奏 线路规划
攀岩手指力训练方法
极限攀岩攻略 2015-07-07 16:54
 以下是Metolius攀岩好手多年来持续训练,发掘问题,寻求解答,所归纳出来的训练课程。  首先我们必须强调,每一个攀岩者都有自己十分特别庞大的的身体状况。为了到达训练的成效,你的训练课程必须先对自己的强处与弱点做阅读全文>>
攀岩手指力训练方法
攀岩防受伤手指8字绕法
极限攀岩攻略 2015-07-03 16:03
 攀岩手指活动损伤最罕见的就是在利用Crimping抓法时发生的,Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper(小把手点)的方法。受伤缘故原由有二:强度凌驾本身负荷,及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌阅读全文>>
攀岩防受伤手指8字绕法
天然岩壁攀岩Sport路线基本知识
极限攀岩攻略 2015-07-03 15:58
 1、媒介  在天然岩壁上开Sport线路是一件很让人激动的事情,当你打出一条安全、干净、漂亮、有挑战性的线路的时候,你会具有极大的成绩感,你会非常乐于向别的攀岩者介绍你开辟的线路,与来自世界各地的攀岩者分享你的阅读全文>>
天然岩壁攀岩Sport路线基本知识
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