攀岩是一项熬炼综合素质的运动，不但可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。
攀岩并非即兴，以下几点是我玩攀岩最深的体会。
第一、在开端攀岩之前，热身这个行动黑白常重要的，省略这个步调很容易受伤。热身的确可以减少拉伤乃至拉断肌肉的危险，所以万万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步调。流畅的手脚并用能使你的挪动平顺;
第二、多样的变革带给“攀岩”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀缘者心理和生理的考验，每一次攀缘都不同于以往，所以去发明是什么在运作、要做哪种攀缘、为谁设计的路线，是使这攀缘之舞保持新鲜有趣的秘诀。
第三、保持抓紧是省力的最佳措施，很多的攀缘是靠直觉的，保持抓紧的心情，那么挪动很自然就能达成。
第四、耐力很重要。当爆发力过去后，许多人凭的就是精良的心理素质和耐力才能抵达成功的顶峰。
第五、自备一颗充满热情和猎奇的心。
第六、优秀的均衡能力加上敏锐的判断力。
40岁之前，可以进行较为剧烈的运动，比如：打篮球、踢足球、长跑、爬山甚至是攀岩等。 40岁之后，建议进行较为舒缓的运动，比如：慢跑、快步走、游泳等运动。膝关节疼痛的朋友，包括：曾有外伤导致膝关节疼痛、关节有一点磨损
【人物简介】高敏，中国登山协会山地救援委员会副主任，四川省登山户外运动协会副秘书长、四川省山地救援总队总队长、中国登山联络官，国家一级登山运动员，国家首届应急管理师资，国家紧急救助员。自1986年进入登山行业工
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