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攀岩之道第四回:热身培养情绪

2018-8-8 10:45:07本站原创发布者:星疾首脑 【字体:

攀岩之道第四回:热身培养情绪

  很多人去了攀岩场地,不得不磨一会儿,或喝茶或聊天后开始攀岩。等穿上攀岩鞋,系上粉袋,也是一会这样,一会那样,去抱一些简单的石头,并不会立即爬上艰难的路线。前者通常被称为培养情绪,后者被称为热身。

  因为面对不同的生活情境,必须调整心情,喝茶聊天,正好可以培养情绪,做个缓冲。热身也是一个非常重要的环节。无论是培养情绪还是热身,都称之为运气。

  当身体和心灵准备好时,可以穿上安全吊带,绑绳子并正式开始攀岩。从攀登开始到完成一条路线,它被称为发功。

  在回家之前,足够的攀爬了,可以抱抱石,拉下筋,聊聊天和放松肌肉被称为拉回。

  

首先,运气可以提高稳定性的能量,直到它准备好释放。

 

  

攀岩之道热身

攀岩之道第四回:热身培养情绪

 

  不在本系列讨论的范围内,它只关注它:

  1.在热身之前不要达到极限的动作。

  2.所谓全身热身的特点是全身轻微出汗。

  3.使用类似攀爬动作来预热,效果更佳。

  4.热身强度应逐渐增加,至少超过极限的50%,然后逐渐减少。

  5. 10分钟后,乳酸可以完全消除。休息30分钟,需要再次热身。

  

攀岩之道热心

 

  情绪是看不见的。很难找到适合所有人的标准方法。要知道如何将情绪调整到最佳状态,我们必须找到自己的感觉并尝试;因为只有你才能真正理解我们自己的想法和感受。

  

攀岩之道巅峰时段

 

  首先,当你表现出最好的时候,你应该多注意最好的,通常是在什么样的情绪中;良好表现的意思就像攀登上平常攀登不上的线路且非常顺畅,动作非常灵活等等,反正自我觉得很满意。相反,当表现最差时,也应该注意负面影响。

  

攀岩之道掌握因果关系

 

  在完成每条路线后,最好记住,思考并找出所有情况的原因。如果你当时没有这样做,以后很难记住它;因为人们的感觉很快就会消失,而以后的记忆会被夸大而至少有些忘却。经过长时间的反复摸索和练习,可以制定一个重复练习的程序,直到在适当的时间调用适当的情绪以显示最佳能力。

  当然,通常你不必那样做;但它可以帮助您度过重要时刻,例如危险,挑战或竞争。

  

攀岩之道自我控制

 

  如果不容易做到,请尝试想像方法。想像是无法控制的情绪与可控事件的联系。它是不由自主地控制的,这是一种独立的自我控制,创造了一种想像。如果你听到某种音乐,想到某些东西,看到一张照片,或者甚至只是在心里说一句话,你就会产生影响。

  

攀岩之道稳定情绪

攀岩之道第四回:热身培养情绪

 

  在攀岩过程中,不能让情况扰乱了我们的思想。所以,我们必须尽量保持稳定情绪,至少在路线完成之前。

  

二。适当的时候,在适当的地方给力。

 

  也许有些路线,你爬不过去,有很多原因:可能是体力不足,力量不够(那很简单,努力练习就可以了);也可能是基本技能不熟练,感觉强壮也没有用,有看别人爬,或重复多次,才能上去。如果不是出于上述两个原因,我觉得我的力量非常好,而且我的技术非常好。我仍然无法爬上去。这可能是力量和技能的错误之处。凭借体力和技术,如果你没有充分利用它,你将无法顺利攀爬。相反,他们的体力和缺乏技能都很差。如果他们能够发挥自己,他们也会非常幸福。

  

1.在受力时软化力,在放松时放松。

攀岩之道第四回:热身培养情绪

 

  当情绪激烈时,大多数肌肉僵硬(不自觉的用力)。但在攀爬过程中,肌肉必须能够相互配合用力并保持休息。否则,他们很快就会感到疲倦。

  身心相互配合用力;放松肌肉,你必须先放松情绪。有很多方法可以放松,立竿见影,并逐步训练。当你发现自己紧张时,不断重复自己:放松!放松!有时它有效。

  你也可以注意你的呼吸。当你紧张时,呼吸通常很快,或间歇,甚至停止几秒钟(这是无意识的)。首先,控制呼吸,不要急,不要停,培养好情绪心情也就轻松了,肌肉自然也不再绷紧。

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